Cuando hayas alcanzado tus objetivos, puedes continuar comiendo cetogénico (para nutrir el intención) o puedes probar a añadir más carbohidratos. En este último caso, el intención de la dieta cetogénica será Tenuemente más pequeño, y es posible que recuperes algo de peso.
Puedes educarse rápidamente los conceptos básicos detrás de la dieta keto con este curso en vídeo:
Si quieres que la cetosis de verdad funcione, debes localizar las verduras con parada contenido de almidón (papas, maíz), Campeóní como la veteranoía de los cereales como el arroz.
Obesity reviews 2017: Intervenciones de restricción de energía intermitentes a corto plazo para el control del peso: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Más información en nuestra guía sobre cómo alcanzar el nivelación cabal entre peso, salud y ventura
54 Figuraí que come los suficientes alimentos proteicos con verduras bajas en carbohidratos, más el anexo suficiente de aceite como para sentirte satisfecho. Y si te da hambre todo el tiempo, probablemente debas pegar más potingue a tus comidas (como más mantequilla, más óleo de oliva, etc.). Nuestras recetas keto tienen incluida una buena cantidad de potingue, pero puedes ajustar esa cantidad según tus deposición personales.
Si deseas escuchar podcasts sobre la dieta cetogénica te recomendamos el podcast podcast de Diet Doctor o nuestra letanía de otros podcasts sobre dieta desestimación en carbohidratos y cetogénica (todos en inglés).
Como recomendamos resistir una alimentación basada en alimentos auténticos, naturales y mínimamente procesados, contamos los carbohidratos netos.
Hace error más evidencia científica que sea convincente respecto a qué nivel de consumo de proteína es el más filántropo para una dieta cetogénica.
Frecuentemente, la cetosis experimentada en una dieta cetogénica se denomina cetosis nutricional. Esto parece ser sostenible a amplio plazo.
Encima, la dieta cetogénica es utilizada por nutricionistas como un tratamiento para personas con click here sobrepeso y obesidad severos e incluso para diabéticos.
Hay muchas preguntas comunes sobre la dieta keto, y hacemos todo lo posible para responderlas todas. Echa un vistazo a nuestras preguntas frecuentes sobre la dieta keto o elige una de las siguientes preguntas:
New England Journal of Medicine 2008: Pérdida de peso con una dieta descenso en carbohidratos, mediterránea o depreciación en potingue (artículo en inglés)
Descargo de responsabilidad: Si aceptablemente la dieta cetogénica tiene muchos beneficios comprobados, todavía es controvertida. El principal peligro potencial se refiere a los medicamentos, por ejemplo, para la diabetes, y puede que sea necesario adaptar las dosis (ver más en lo alto).